Makanan Awet Kenyang yang Murah dan Mudah Didapat

Rubrikmedia.com, Lifestyle – Menu sahur sehat dapat menjadi penentu kesuksesan puasa anda. Menjaga asupan gizi lewat pemilihan makanan tepat sebagai hidangan santap sahur menjadi kuncinya.

Jadi, sahur itu bukan asal kenyang. Namun, asupan nutrisin juga harus diperhatikan untuk menunjang puasa yang kita jalani.

Sebaiknya, pilihlah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti nasi, roti, dsb. Karbohidrat kompleks akan memberikan rasa kenyang lebih lama karena proses pencernaannya relatif lebih lambat.

Untuk anda yang beraktivitas berat disiang hari, dapat ditambahkan suplemen dalam menu sahur, tentunya sesuai dengan dosis.

Berikut makanan ‘awet kenyang’ alias tahan lama yang kami rangkum dari berbagai sumber, cekidot guys.

Olahan jagung. Olahan jagung salah satunya popcorn bisa jadi pilihan untuk membuat puasa anda lebih bertenaga. Selain awet kenyang, tangan anda tak perlu belepotan minyak.

Kentang.
Kentang bisa bikin kenyang tiga kali lipat daripada roti. Coba panggang kentang dan nikmati dengan kulitnya untuk mendapatkan nutrisi penuh dalam makanan ini.

Telur. Study menyebutkan orang-orang yang kelebihan berat badan dan mengonsumsi telur saat sarapan, cenderung bisa menahan lapar. Telur memiliki tingkat protein yang tinggi dan memiliki kemampuan untuk membantu Anda merasa kenyang lebih lama.

Sayuran hijau. Alasan utama memilih adalah sayuran mengandung banyak serat sehingga baik untuk pencernaan dan menghindarkan Anda dari keinginan untuk nyemil.

Kacang-kacangan. Di sela-sela jam sahur, kacang makanan bisa jadi teman yang setia mengawetkan rasa kenyang. Selain kaya serat, kacang-kacangan juga mengandung karbohidrat kompleks dan protein yang bersifat mengenyangkan. (*)